基本动作教学24式 基本动作教学24式太极拳

对于基本动作教学24式的知识，很多人可能了解不多，但是我们今天将专注于分享关于基本动作教学24式的详细资讯和学术研究，希望能够帮助大家进一步拓宽知识面。

1. 24式太极剑动作要领
2. 陈氏太极拳24式分解动作图解教程
3. 24式简化太极拳“野马分鬃”的动作要领及其实战运用
4. 24式太极拳,左右搂膝拗步的动作要领

24式太极剑动作要领

　　各传统流派的太极剑，都和太极拳一样，是体用兼备，健身效果与技击功能相结合的。一般来说，应该先学太极拳，再学太极剑。24式太极剑是太极剑术里最基础的一项运动，它兼顾太极拳和剑术的两种风格特点，演练太极剑时，要求懂剑法、明剑理，做其动作要明白剑法与剑法之间的区别，初学太极剑的人容易混淆。下面说说24式太极剑教程。

第一部分

1.点剑：手握剑柄时要碗部放松，突出屈碗上提，用力点在剑尖上，眼看剑尖等要领。

2.刺剑：也就是剑尖向一个方向刺的动作，直取对方，臂由屈而伸直，与剑成一直线等重点。

3.劈剑：先立剑，让剑与臂成一直线，从上向下用力运动等要点。

4.挂剑：其动作是剑尖后勾，立剑由前向后上方或后下方避开对方进攻等要点。

第二部分

5.撩剑：也就是立剑由后前上方撩出，撩出到对方的进攻等要点。

6.云剑：用平剑在头前上方或头顶平圆环绕，用以拨开对方的进攻等要点。

7.抹剑：其动作要点是平剑由左向右或反方向领带等重点。

8.带剑：就是平剑由前向侧后方抽回，等要点。

第三部分

9.崩剑：立剑用剑刃尖端向上点啄，碗突然下沉等重点。

10.绞剑：平剑使剑尖瞬时针或逆时针方向环绕划成小立圆圈等重点。

11.架剑、托剑：就是立剑向上托起，高于头部，眼视前方等要点。

12.截剑：也就是立剑或平剑用剑刃来切断的动作，手腕用横向力，注意用腰劲。

第四部分

13.抽剑：立剑由前向后上方或后下方划弧抽剑等要点。

14.穿剑：其动作是立剑或平剑使剑尖沿腿、臀或身体同一个方向穿出等。

15.提剑：是立剑或平剑屈腕向上提，拉剑把，使剑尖向下等要点。

16.捧剑、抱剑：是立剑或平剑两手体前相合捧、松腰、手抱圆等要点。

第五部分

17.扫剑：就是平剑使剑向左、向右挥摆，腰用力等要点。

18.斩剑：也是平剑使剑向左、向右挥摆，但要注意腰带动背，是横向力等。

19.拦剑：是立剑斜向上方托架等要点。

20.削剑：平剑自异侧下方经胸向同侧前上方，剑尖高于头等。

21.腕花：剑握松，腕放松，以腕为轴使剑在臂的内侧或外侧绕立圆等。

陈氏太极拳24式分解动作图解教程

　　 太极拳 24式是目前练习人群最多，普及度最高，影响力最大的太极拳路之一，又称陈氏太极拳24式，以下是我为大家整理的陈氏太极拳24式图解，希望你们喜欢。

陈氏太极拳24式图解

陈式太极拳的主要招式 　　陈式太极拳有陈式老架、新架之分。老架由清初河南温县陈家沟陈王廷所创。陈式太极拳老架共有七个套路，现仅流传第一路和第二路(炮捶)，大约道光咸丰年间，陈王廷五传弟子陈有本去掉老架中的某些难度动作，编成陈式新架太极拳。其弟子陈青萍又在陈有本所传拳架基础上创编成另一拳架套路--"赵堡架"。陈式老架拳与新架拳没有本质的区别，主要区别在于老架拳弧形绕转的圈较大，新架拳圈较小。故陈家沟也称老架拳为"大圈拳"，称新架拳为"小圈拳"。

陈氏太极拳有大、小架之分，亦有新、老架之别。 其它 套路还包括器械和对练等等。

老架式

此二套路属大架系列，为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所 总结 与编排的。老架以缠丝为轴心，贯穿于整个套路。古朴而无花架势。一路拳以柔为主。主要练习并建立起陈氏太极拳的功底。因此也有人称一路拳为基础拳，练功拳。有了一定的一路拳功底，再近一步学习二路拳。二路拳，亦称炮捶，以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲:采、列、肘、靠。有了一路拳的松，二路拳的松活弹抖就能更好地发挥出来。

小架式

此套路原被称为新架。在陈发科所编之套路流传之后，此套路逐称为小架。小架为陈氏十四世陈有本所创。此套路除去劲发于外的动作，把劲路涵于套路当中，蓄而待发。整套拳打起来温文尔雅，有儒者之风范。

新架式

此二套路属大架系列，为陈氏十七世陈发科由老架编排而成，经其子陈照奎定型为新架。新架尤其突出缠丝螺旋的动作。在套路上以松活弹抖，节节贯穿，胸腰运化，转关折叠等特点独树一帜。

太极剑

陈氏太极也包含了许多器械套路，主要包括:单剑、双剑、单刀、双刀、双锏、抢、大刀、杆等等。

陈氏太极剑实在陈氏太极拳的基础上发展起来的，陈氏太极拳的基本技术原理，对陈氏太极剑也同样试用。

24式简化太极拳“野马分鬃”的动作要领及其实战运用

　　24式简化太极拳左右野马分鬃

(1)上体微向右转，重心移至右腿;同时右臂上提收至胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。

(2)上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目视左手。

(3)上体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45度一60度)，脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，重心移至左腿，同时左手翻转向下，左手臂内旋收至胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，目视左手

(4)右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步，同时上体右转，左、右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈，左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目视右手

(5)上体慢慢后坐，重心移至左腿，右脚尖翘起，微向外撇(大约45度一60度)，脚掌慢慢踏实，右腿前弓，身体右转，重心移至左腿，同时右手翻转向下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，目视右手

(6)左腿向左前方迈出，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体左转，右、左手随转体分别慢慢向右下、左上分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，目视左手

【要领】

两臂分开时要保持弧行，弓步动作与分手的速度要均匀一致;身体转动时要以腰为轴带动上肢做动作;移动重心时上体要保持平稳，不可前俯后仰;胸部宽松舒展。

24式太极拳,左右搂膝拗步的动作要领

24式太极拳,左右搂膝拗步的动作要领如下：

1、同前左搂膝拗步要领。

2、在练习杨式太极拳时，步型个弓步的前后两脚，不可以站在一条线上，因为这样容易产生重心不稳和别扭的现象，必须后一脚与前一脚彼此都要横向隔开，距离约同肩宽，所以每当上步或退步时就应该注意落步的位置要稍微开一些，才显得平稳－-“向前退后乃能得机得势”。

3、左右弓步的转换，步法要求是：进退转换虚实分明，左虚则右实，左实则右虚，前进后退时，身腰要随着转换。实腿膝关节要加强稳固性，而又不失去它的灵活性，桩步要极为稳固，迈步要轻灵，努力练到“迈步似猫行”，不可重滞，落步要轻灵稳健，不可摇摆。

4、要以腰转带动手。当两手在左右斜后移动将结束时，就应转腰以带动一手搂，一手前击，要体现“主宰于腰”，“力由脊发”。

5、左搂膝接右楼膝时，右手动，左手同时要翻，做到一动无有不动。

6、搂时要以腰带肘，以肘带腕，腕要下坐。

7、前足正对前进方向右，后足是斜向。接下一个搂膝时，先做转腰，外撇足尖，这样腿的位置就顺了。

关于基本动作教学24式的介绍我们已经提供了详尽的内容。如果你有兴趣了解更多关于基本动作教学24式和基本动作教学24式的信息，请务必在本站进行查找。

基本动作教学24式 基本动作教学24式太极拳